Khi việc giảm cân trở nên khó khăn với những chế độ ăn và tập luyện khắc nghiệt. Những cách giảm béo bằng chuối lại là một trong những phương pháp khá hay được nhiều người ưa chuộng. Làm thế nào để giảm ngay 3kg một tuần chỉ với chuối? Bài viết này sẽ bật mí cho bạn bí quyết chuẩn không cần chỉnh.
Công dụng giảm béo của chuối
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuối là một trong những loại quả chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Trong chuối còn chứa nhiều vitamin B6, vitamin C và Kali. Đặc biệt, trong chuối còn rất giàu hàm lượng chất xơ. Ngoài công dụng hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa còn giúp giảm cảm giác thèm ăn, đói bụng. Từ đó giúp cơ thể hạn chế được số lượng thực phẩm nạp vào trong người hàng ngày.
Bên cạnh đó, chuối còn có tính chất kháng tinh bột. Nhằm lên men lượng tinh bột có trong chuối thành chất khác, góp phần đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Trong chuối còn có thành phần chất Norepinephrine có tác dụng phân giải cấu tạo của chất béo. Nhờ vậy giúp ngăn chặn sự tích tụ của mỡ thừa.
Nói tóm lại, ăn chuối hằng ngày, theo một chế độ ăn phù hợp cùng việc luyện tập đúng cách. Toàn bộ mỡ thừa trong cơ thể sẽ được loại bỏ và trả lại cho bạn một vóc dáng thon gọn như ý.
Xem ngay: Ăn chuối luộc có giảm cân được không?
Tại sao lại có công thức giảm béo bằng chuối?
Công thức ăn kiêng này lần đầu tiên được phát hiện và giới thiệu đó là tác giả Hitoshi Watanabe của cuốn “Chế độ kiêng chuối buổi sáng”. Và thật bất ngờ khi cuốn sách cùng chế độ ăn này trở thành cơn sốt tại Nhật Bản vì sự thú vị và tác dụng bất ngờ mà nó mang lại.
Nhiều người Nhật đã áp dụng thành công phương pháp này. Nhanh chóng loại bỏ 3 - 4kg ngay trong tuần đầu tiên của chế độ. Cách giảm béo bằng chuối này cũng rất đơn giản mà không đòi hỏi cầu kỳ khi thực hiện. Giúp ích cho hàng ngàn người Nhật trong quá trình giảm béo của mình.
Nên áp dụng phương pháp giảm béo bằng chuối của người Nhật như thế nào?
Công thức của Hitoshi giới thiệu cực kỳ đơn giản và bản thân anh cũng đã giảm được nhiều cân nhờ chế độ ăn kiêng này. Với thực đơn cho mỗi sáng là chuối và nước ấm. Uống nước ấm ngay sau khi thức dậy sẽ giúp thanh lọc cơ thể rất tốt. Giúp cơ thể trao đổi chất hiệu quả và đốt cháy mỡ thừa tốt hơn. Trong khi chuối có nhiều chất xơ sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.
Những bữa ăn khác bạn hoàn toàn vẫn có thể ăn như bình thường, nhưng bạn sẽ cần giảm khẩu phần ít nhất 30%. Giảm gần như hoàn toàn carbohydrate từ gạo trắng như cơm, bún, phở. Hãy tăng cường thêm chất xơ từ rau xanh, đạm từ nạc cá, heo và bò.
Bên cạnh đó, để nâng cao hiệu quả giảm cân và duy trì sức khỏe. Tác giả còn khuyên bạn nên đi ngủ trước 11 giờ tối và tuyệt đối không ăn gì thêm sau 8 giờ.
Nếu bạn cảm thấy việc ăn chuối không thôi sẽ rất chán sau vài ngày. 5 công thức với chuối sau đây sẽ giúp ích bạn rất nhiều trong quá trình giảm béo đấy.
Xem ngay: 1 quả chuối bao nhiêu calo?
Những cách giảm béo bằng chuối cực kỳ hiệu quả
Sinh tố chuối và hạt lanh
Trong hạt lanh có rất nhiều hàm lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan cao. Hỗ trợ giải độc ruột, đốt cháy chất béo và làm giảm cảm giác thèm ăn đường. Hạt lanh còn giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu. Bên cạnh đó, hạt lanh cũng làm mềm mịn da và tóc. Giúp làn da bạn sau khi giảm cân không bị nhăn nheo, nứt nẻ.
Cách làm:
- Bạn sẽ cần chuẩn bị 1 quả cam, 1 quả chuối, 1 bịch sữa tươi không đường. Thêm 2 muỗng hạt lanh và nửa muỗng Whey Protein.
- Sau đó cho toàn bộ nguyên liệu vào máy xay trong vòng 3 phút rồi đổ ra ly sử dụng,
Sinh tố chuối việt quất
Trong quả việt quất có chứa thành phần các chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa và ung thư hiệu quả. Quả việt quất cũng giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và làm giảm huyết áp. Ngoài ra, quả này còn hỗ trợ trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Sẽ thật tuyệt vời khi một ly sinh tố chuối việt quất lại vừa có thể mang lại hiệu quả giảm béo, vừa tốt cho sức khỏe đến vậy.
Cách làm:
- Bạn sẽ cần chuẩn bị 1 quả chuối, 1 chén việt quất, 1 muỗng mật ong, 1 muỗng gừng băm nhỏ và 1 chén nước.
- Cho toàn bộ nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn. Đổ ra ly và thưởng thức món sinh tố chuối việt quất thơm ngon này ngay hôm nay nhé!
Trong chuối xanh cũng có hàm lượng kháng tinh bột cực kỳ cao. Lượng đường trong chuối xanh cũng ít hơn so với chuối chín. Một số món ăn thú vị với chuối xanh bạn có thể tham khảo trước khi bắt đầu với chế độ ăn này.
Chuối xanh luộc
Mỗi sáng bạn có thể ăn ít nhất 2 quả chuối xanh được luộc cùng một nhúm muối. Đừng quên uống thêm nước ấm để cơ thể luôn được thanh lọc và trao đổi chất được tốt hơn.
Chuối xanh nướng
Bạn có thể biến tấu món chuối xanh luộc bằng cách cho nó vào lò nướng trong 8 - 10 phút ở nhiệt độ 350 độ C để thay đổi khẩu vị.
Vài lưu ý khi thực hiện cách giảm béo bằng chuối bạn cần quan tâm
- Nếu bạn có bệnh về dạ dày thì không nên áp dụng chế độ ăn kiêng này.
- Hạn chế ăn tinh bột, đồ ngọt chứa đường khi đang ăn kiêng.
- Tích cực vận động, thể dục thể thao nâng cao sức khỏe.
- Uống đủ trung bình 2 lít nước mỗi ngày tùy vào thể trạng cơ thể.
- Và luôn đi ngủ sớm trước 11 giờ để các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi và hồi phục.
Bạn thấy chế độ giảm béo với chuối này thế nào? Chuối chín hay chuối xanh đều có thể đem đến cho bạn một trải nghiệm giảm cân thú vị. Bởi các thành phần dinh dưỡng và công dụng của chuối cực kỳ tốt cho sức khỏe. Còn chần chờ gì nữa mà không áp dụng ngay các cách giảm béo bằng chuối ngay hôm nay để có được vóc dáng như ý.
Xem ngay: Tối nên ăn trái cây gì để giảm cân?
